눈 건강과 시력개선에 효과가 있는 각종 영양소에 대해서 알아보자
- 개요
현대인의 질병인 비문증은 일상생활에 상당한 불편함을 주지만 명확한 치료법이 없어 많은 사람들이 불편함을 겪고 있다.
이러한 비문증을 예방하고 치료하기 위해서는 음식이나 약물을 통한 눈에 좋은 영양소를 섭취하는 것이 도움이 된다.
따라서 눈 건강에 도움이 되는 각종 영양소 및 그것을 많이 함유하고 있는 물질에 대해서 알아보자.
- 종류
1.안토시아닌
안토시아닌은 자외선이나 바이러스와 같은 외적 요인으로부터 열매를 보호하기 위해 식물이 만들어낸 화합물 중 하나로 뇌의 지방 손실을 줄여주며 시신경의 기능을 좋게 하고 피곤한 눈을 개선해 시력을 향상시키는 효과가 있으며 황산화 물질 가운데서도 가장 탁월한 효과를 내는 것으로 알려져 있다.
2. 루테인
루테인은 사람의 망막 속 황반에 존재하는 성분으로 시각 세포를 보호해 황반병성과 백내장을 예방하고 외부에서 오는 강한 햇빛으로 부터 안구기능을 보호하는 역할을 수행한다.
3. 지아잔틴
망막의 중심에 위치하며 시력을 유지하는 황반을 구성하는 중요한 성분으로 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강을 지켜준다.
4. 아스타잔틴
지구상에 존재하는 가장 강력한 항산화제 중 하나로 뇌혈관과 망막혈관의 장벽을 자유롭게 통과할 수 있음으로 인해 눈은 물론 뇌와 신경계에도 항산화 성분을 전달할 수 있다. 이로인해 눈 건강은 물론 각종 신경과 관련된 병의 예방이나 치료에도 도움을 줄 수 있다.
- 눈 건강에 도움이 되는 영양소를 함유하고 있는 식품
1.빌베리
빌베리는 베리류의 작고 검은색의 열매로 안토시아닌 함유량이 블루베리의 약5배 이며 혈관건강 뿐만아니라 야맹증니나 고도근시에도 효과가있다.
2. 마리골드
다양한 의료 용도로 사용되는 식물로 루테인 함유량이 100g기준 45000ug이며 지아잔틴 또한 함유하고 이다. 뿐만아니라 혈액 순환 증진을 통한 상처치유, 소화개선, 항염증 작용에도 탁월한 효과를 가진다.